Idei de mancaruri dietetice

Idei de mancaruri dietetice

Si pentru ca ati observat ca in majoritatea articolelor despre mancare ne bazam mai mult pe mancarea sanatoasa, fara prea multe calorii si zaharuri, va prezentam si in acest material cateva mancaruri dietetice. Pentru prepararea lor aveti nevoie de ingrediente speciale pe care le gasiti la raionul de produse alimentare dietetice  a magazinului Selgros. Pentru a consulta catalogul cu produsele Selgros, click aici. Dupa cum v-am obisnuit, va prezentam in continuare si cateva retete dietetice.

 

Prajitura cu banane

B

 

Un desert foarte sanatos, fara gluten si zahar, extrem de satios. Se prepara din 2 banane pisate, o jumatate de cana de stafide, o jumatate de cana de fulgi de ovaz, o jumatate de cana de quinoa gatita, ¼ cana de sirop de mere, 2 oua, 1 lingurita de praf de copt. Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza. Compozitia rezultata se pune intr-o tava de chec unsa cu ulei si faina si se baga la cuptor pentru 40 minute. Se lasa sa se raceasca si se poate servi cu lapte sau ceai.

 

Negresa fara zahar si faina

 

Ingredientul secret din aceasta reteta este fasolea neagra. Aveti nevoie de 400 g fasole neagra, 3 oua, 150 g cacao, 4 lingurite de stevie, ½ lingura cafea sau cafea solubila, 3 linguri lapte de cocos, ½ lingurita praf de copt, ½ lingurita bicarbonat, ½ lingurita vanilie, 1 lingurita rom, 1 lingura zeama de lamaie, o cana de visine sau alte fructe, 1/2 lingura ulei de cocos pentru tava, ciocolata neagra pentru glazura(optional). Fasolea se pune la inmuiat pe durata noptii sau macar 4-5 ore, se spala si se pune la fiert. Dupa ce a fiert si s-a racit partial, se adauga toate celelalte ingrediente si se blenduieste pana are consistenta unei smantani mai groase. Se pune in  tava unsa in prealabil cu ulei si se adauga fructele. Se baga la cuptor pentru aproximativ 35 de minute, si se verifica cu scobitoarea sa se vada daca este coapta. Dupa ce se raceste se poate turna peste ea o glazura din ciocolata topita. E sanatoasa si nu afecteaza nici silueta. Pofta buna.

 

Placinta proteica

Un preparat  excelent de luat la birou este placinta cu carne de vita. Se face din aproximativ 1,2 kg carne de vita tocata, 5 legaturi de ceapa verde, 4 morcovi razuiti, ½ telina razuita, 4-5 oua, 2 legaturi de marar, 1 legatura de patrunjel, piper, sare, turmeric si ulei de cocos pentru uns tava. Se amesteca toate ingredientele si se baga la cuptor, aproximativ 2 ore la 185 de grade. Poate fi servit oricand alaturi de fasole verde, broccoli sau spanac.

 

Mancarurile sanatoase si sportul ne mentin tineri si puternici. Consumati cat mai multe legume, fructe si produse alimentare dietetice si nu uitati sa beti zilnic cel putin 2 litri de apa.

 

 

Selgros Constanta Nord

Produse alimentare si nealimentare

Bd. Tomis Nr. 387 Constanta, 900519, RO

Tel: 0241 684 000

Fax 0241 684 199

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *